Régénérer son écosystème intestinal

Régénérer naturellement son écosystème intestinal en prenant soin de son système digestif. Découvrez des recettes faciles !

Douleurs gastriques, ventre ballonné, renvois gênants, écoeurements, crampes douloureuses c’est parfois le lot des complications si on ne prend pas soin de son écosystème intestinal. Stress, anxiété, alimentation dénaturé, intolérances alimentaires ou fragilité ou encore sensibilité peuvent déclenchés des maux importants. Il est facile de le limiter en prévention ou apprendre à régénérer naturellement son écosystème intestinal par des cures régulières accompagnées par une naturopathe spécialisée. 

L’estomac et l’intestin fonctionnent ensemble, de même que l’humain et la nature.

L’intestin n’est pas que l’organe le plus grand, avec environ 6 mètres de longueur et 300 mètres carrés de surface, son rôle est aussi le plus important. L’organisme cellulaire est minuscule à coté du nombre de germe contenu dans l’intestin. 

L’écosystème intestinal est le système clé pour garder la santé, et le bien-être, il est démontré que le système immunitaire (la protection du soi et du non soi) prend sa source à 80% avec la flore intestinale. Dès que l’équilibre du microbiote (flore intestinale) flanche, l’immunité s’effondre, de même que le fonctionnement intérieur se modifie. 

L’équilibre entre l’immunité et l’écosystème intestinal est fondamental pour les muqueuses et le cartilage articulaire.

S’il y a déséquilibre chronique, les maladies d’auto agression peuvent s’installer comme : arthrose, arthrite et polyarthrite, allergies, rhume des foins, maladie de peau. 

L’intestin est la cible de toutes nos réactions psychiques : stress, peurs, inquiétudes ou anxiété. 

Il est rare de ne pas succomber à une forte diarrhée si nous sommes confrontés à une situation très stressante. 

Les organes de digestion servent aussi à la sécrétion interne, comme le pancréas (glandes endocrines et exocrines), le foie, la vésicule biliaire, la rate, les ovaires, la glande surrénale avec leur chef d’orchestre l’hypophyse. D’ailleurs l’ensemble du métabolisme est dirigé par le système nerveux central et les glandes endocriniennes. Le cerveau émet des signaux de contrôle et de rétro contrôle.  

Pour régénérer naturellement votre écosystème intestinal, voici quelques recettes simples et bénéfiques :

1. Yaourt maison probiotique :

   • Faites fermenter du lait entier bio avec des cultures de yaourt probiotique.
   • Consommez régulièrement ce yaourt pour favoriser la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin.

2. Smoothie vert :

   • Mélangez des épinards frais, du concombre, du céleri et un peu de gingembre dans un mixeur.
   • Ajoutez de l’eau de coco ou de l’eau filtrée pour obtenir une consistance désirée.
   • Ce smoothie est riche en fibres et en nutriments favorables à la santé intestinale.

3. Salade de chou fermenté :

   • Râpez du chou rouge ou blanc et pressez-le pour libérer le jus.
   • Ajoutez du sel marin et massez le chou jusqu’à ce qu’il devienne tendre.
   • Placez le chou dans un bocal en verre propre et pressez-le pour que le jus recouvre les légumes.
   • Laissez fermenter pendant quelques jours à température ambiante, puis conservez au réfrigérateur.
   • Consommez une petite portion chaque jour pour favoriser la santé intestinale.

4. Graines de chia ou de lin :

   • Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia ou de lin à votre yaourt ou à vos smoothies.
   • Les graines de chia et de lin sont riches en fibres solubles qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales.

En intégrant ces recettes dans votre alimentation quotidienne, vous contribuez à nourrir et à régénérer votre écosystème intestinal de manière naturelle et bénéfique pour votre santé digestive.

Laurence Bonmatin, naturopathe et réflexologue plantaire, vous propose un accompagnement personnalisé pour régénérer  naturellement votre écosystème intestinal. Réservez dès maintenant votre consultation par téléphone ou en prenant rendez-vous en ligne ici. Retrouvez le bien-être de votre système digestif grâce à des recettes faciles et adaptées à vos besoins